Ты смотришь это видео сейчас, потому что понимаешь, что контрольная — это важно. Так давай разберемся, как к ней подготовиться. Привести себя в полную боевую готовность, когда на носу контрольная, тебе поможет специальный список полезных действий для подготовки. Спроси себя, хорошенько ли ты выспался перед контрольной? Если ответ "нет", тогда ответы на остальные вопросы уже не так важны. Пересматривал ли ты свои конспекты, вскоре после того как их записал? А пытался ли самостоятельно их вспомнить? Занимался ли ты хотя бы по чуть-чуть в предшествующие дни или все отложил на последний момент? Старался ли ты не отвлекаться во время учебы, не считая коротких перерывов? Выделял ли ты главное в тексте материала и не наподчеркивал ли слишком много? Упражнялся ли ты в использовании важных идей и понятий, чтобы создать прочные мозговые цепочки? Обращался ли ты за помощью к учителю или одноклассникам, когда что-то было непонятно? Пресекал ли ты халявные тренировки, то есть тренировки оттренированного? Следил ли ты, чтобы вовремя переключаться на более сложный материал? Пробовал ли ты объяснить выученное кому-нибудь другому? Использовал ли ты при этом метафоры и зрительные образы? Пробовал ли ты заниматься в разных местах? Делал ли ты перерывы во время занятий? Заставлял ли ты себя хорошенько подвигаться во время этих перерывов? Чем больше у тебя ответов "да", тем качественнее прошла твоя подготовка к тесту. А что насчет самой контрольной? Есть ли тут какие-то приемы? Да. Один из лучших — это метод "начни с трудного". Метод такой: когда раздали задания, бегло просмотри их все и поставь маленькие отметки напротив тех заданий, которые показались тебе самыми сложными. Теперь выбери любое из отмеченных тобой заданий и начни с него. Да-да, с самого сложного задания. Только не сиди с ним слишком долго, подумай одну-две минутки и, если вдруг понял, что застрял, остановись и перейди к задаче полегче. Это вернет тебе уверенность в своих силах. Если надо, сделай еще более простое задание. Теперь вернись к сложному. Ты удивишься, но, скорее всего, ты сможешь в нем немного продвинуться. Этот метод основан на том, что он позволяет тебе задействовать твой мозг двумя разными способами. Это как двухъядерный процессор. Пока в сфокусированном на режиме идет работа над легкой задачей, где-то на фоне в рассеянном режиме потихонечку обрабатывается более сложная. Когда привыкнешь к методу "начни с трудного", то ты сможешь обрабатывать в фоновом режиме несколько сложных задач одновременно, пока сознательно работаешь над простыми. Этот метод можно использовать и на тестах, и в домашних заданиях. Одно из неоспоримых преимуществ такой техники заключается в том, что она учит тебя переключаться на задачи, которые тебе уже по силам. Зачастую главное на контрольной — именно уметь вовремя переключиться, ведь время может закончится, и ты так и не решишь те задачи, даже которые мог решить. Любая контрольная — это нервяк, но как бы странно это ни звучало, именно эти нервы могут помочь тебе в тесте. Фишка вот в чем: когда ты чувствуешь, что волнуешься, посмотри на вещи с другой стороны. Вместо того чтобы думать "как я боюсь этой контрольной", думай так: "я смогу показать свои знания на этой контрольной". И последний совет: в состоянии сильного стресса человек начинает дышать неправильно, только верхней частью груди, и это называется "поверхностное дыхание". Оно не дает организму достаточное количество кислорода. Недостаток кислорода может привести к состоянию паники, и уже не из-за контрольной. Чтобы этого не случилось, дыши глубоко. Положи одну руку на живот и, когда вдыхаешь, следи, чтобы рука поднималась. Представь, что твое дыхание — это ветер, а тело — это парус, который надувается, причем в обе стороны, и животом, и спиной. За пару дней перед тестом потренируйся глубоко дышать перед зеркалом хотя бы пол минутки, чтобы привыкнуть. Иногда получается так, что ты усердно занимаешься, а на контрольной все равно все выходит не очень, как будто все против тебя. А если ты еще и готовиться будешь правильно, следуя нашим советам, то и удача, и внешние обстоятельства ситуации повернутся в твою сторону. Я Аня Стогова. Удачи на контрольных!
