This course on Sleep Improvement and Management is designed for individuals seeking to enhance their sleep quality. Participants will explore the significance of circadian rhythms and how light exposure affects sleep patterns. The course will cover practical strategies for managing light exposure and body temperature to promote better sleep. Additionally, learners will differentiate between slow-wave and REM sleep, identify techniques to manage sleep anxiety, and analyze the impact of diet on sleep quality. Special attention will be given to strategies for parents with young children to help them establish healthy sleep habits.
Improve Your Sleep, Fall Asleep Faster, And Be More Rested
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Dieser Kurs ist Teil von Spezialisierung für Personal Development And Business Productivity
Dozent: Alex Genadinik
Bei enthalten
Verschaffen Sie sich einen Einblick in ein Thema und lernen Sie die Grundlagen.
1 Stunde zu vervollständigen
Flexibler Zeitplan
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Kompetenzen, die Sie erwerben
- Kategorie: Self-Awareness
- Kategorie: Nutrition and Diet
- Kategorie: Child Health
- Kategorie: Mental Health
- Kategorie: Stress Management
- Kategorie: Working With Children
- Kategorie: Physiology
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Kürzlich aktualisiert!
Januar 2026
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Unterrichtet in Englisch
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In diesem Kurs gibt es 9 Module
This module introduces the course and sets the stage for improving your sleep quality. You'll learn about the key areas we'll cover, including light exposure, body temperature, and lifestyle choices that impact sleep.
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Explore the fundamentals of sleep, focusing on the circadian rhythm and its crucial role in maintaining a consistent sleep schedule. Understand how your body's internal clock influences sleep quality and overall well-being.
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Learn about the critical role of light exposure in regulating your circadian rhythm. Discover how to manage light exposure throughout the day to support a healthy sleep cycle.
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3 Videos
This module explores the relationship between body temperature and sleep. Learn practical strategies to maintain an optimal temperature for restful sleep and understand the effects of temperature fluctuations on sleep quality.
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2 Videos
Delve into the different types of sleep, including slow-wave and REM sleep. Understand how to manage your sleep to ensure you experience both types for optimal health.
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Explore the phenomenon of sleep anxiety and learn effective strategies to manage it. Discover how to calm your mind and ease the anxiety that can hinder your ability to fall asleep, ensuring a restful night's sleep.
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Understand the relationship between diet and sleep quality. Learn about diet choices that boost energy and relaxation, and the impact of caffeine on sleep.
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Discover practical strategies for managing sleep when you have young children. Learn how to nap effectively and prioritize rest amidst the challenges of parenting, ensuring both you and your child get the rest you need.
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Warum entscheiden sich Menschen für Coursera für ihre Karriere?
Felipe M.
Lernender seit 2018
„Es ist eine großartige Erfahrung, in meinem eigenen Tempo zu lernen. Ich kann lernen, wenn ich Zeit und Nerven dazu habe.“
Jennifer J.
Lernender seit 2020
„Bei einem spannenden neuen Projekt konnte ich die neuen Kenntnisse und Kompetenzen aus den Kursen direkt bei der Arbeit anwenden.“
Larry W.
Lernender seit 2021
„Wenn mir Kurse zu Themen fehlen, die meine Universität nicht anbietet, ist Coursera mit die beste Alternative.“
Chaitanya A.
„Man lernt nicht nur, um bei der Arbeit besser zu werden. Es geht noch um viel mehr. Bei Coursera kann ich ohne Grenzen lernen.“
Häufig gestellte Fragen
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