Das Gefühl, überfordert und gestresst zu sein und ständig mit der fehlenden Zeit für die Selbstfürsorge zu kämpfen, ist in der heutigen Welt die Realität. Fast jeder weiß, was gut für sein Wohlbefinden ist, aber wir finden nicht die Zeit, es in unseren Tagesablauf einzubauen. Wir wissen, dass Sport gut ist, dass sich Meditation auszahlt und dass ausreichend Schlaf wichtig ist, damit wir optimal funktionieren. Doch dieses Wissen wird nicht immer in die Tat umgesetzt. Dieser Kurs versucht, diese Lücke durch die Schaffung von Gewohnheiten zu schließen, indem er praktische, wirksame und wissenschaftlich untermauerte Praktiken für das Wohlbefinden vorschlägt. Wie wir wissen, können wir nicht nur über unser Wohlbefinden meditieren; es spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Dieser Kurs befasst sich daher mit tief verwurzelten Verhaltensweisen, die unserem Wohlbefinden im Wege stehen, und bietet praktische, alltägliche Strategien zu deren Bewältigung.

Berufstätige, die ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Beruf und Privatleben anstreben und Techniken zur Stressbewältigung suchen, junge Erwachsene, die sich in einer Übergangsphase befinden (Studium, Karriere, Beziehungen), Eltern, die familiäre Pflichten und persönliches Wohlbefinden miteinander in Einklang bringen müssen, Menschen, die unter Burnout leiden oder ihre Gesundheit verbessern möchten, sowie alle, die gesündere Gewohnheiten entwickeln und ihre Lebensqualität insgesamt verbessern möchten, werden diesen Kurs als wertvoll empfinden. Ganz gleich, ob Sie Ihre bestehenden Selbstfürsorgeroutinen verfeinern oder neue Gewohnheiten einführen möchten, die Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden fördern, dieser Kurs bietet praktische Strategien, die auf die verschiedenen Lebensphasen und Herausforderungen zugeschnitten sind. Die Teilnehmer sollten ein Interesse an persönlicher Entwicklung und eine Offenheit für das Erlernen neuer Konzepte und Strategien mitbringen. Die Bereitschaft zur Umsetzung von Selbstfürsorgepraktiken ist eine wesentliche Voraussetzung für die wirksame Anwendung der Lehren des Kurses. Nach Abschluss dieses Kurses werden die Teilnehmer in der Lage sein, die Bedeutung von Gewohnheiten für die Gestaltung ihres Lebens zu erkennen, den Prozess der Gewohnheitsbildung anhand evidenzbasierter Strategien zu erklären und wirksame Techniken zur Kultivierung von Gewohnheiten anzuwenden, die das Wohlbefinden fördern, wie z. B. Bewegung, Meditation und Dankbarkeit. Die Teilnehmer werden auch Fähigkeiten erwerben, um häufige Verhaltensweisen, die das Wohlbefinden beeinträchtigen, zu erkennen und zu bekämpfen, wie z. B. sich mit anderen zu vergleichen und Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen, um so einen ganzheitlichen Ansatz für persönliche Gesundheit und Glück zu fördern.