Diese Woche erzählt Ihnen Marty alles über die kardiorespiratorische Fitness und die neuesten Forschungsergebnisse über zeitsparende Möglichkeiten, schneller fit zu werden. Warum glauben einige Wissenschaftler, dass die kardiorespiratorische Fitness das fünfte Vitalzeichen sein sollte? Was ist VO2max? Wie können Sie auf einfache Weise Ihre eigene VO2max bestimmen? Und wie lässt sich diese durch aerobes Training steigern? Zum Abschluss der Woche zeigt Ihnen Marty eine Reihe von Techniken, mit denen Sie Ihre kardiorespiratorische Fitness in kürzerer Zeit aufbauen können, als Sie es je für möglich gehalten hätten.

Viele Menschen glauben, Krafttraining sei nichts für sie. Vielleicht fühlen sie sich durch das Heben von Gewichten eingeschüchtert, weil sie denken, es sei nur etwas für große, bullige Bodybuilder. Außerdem, was sind die gesundheitlichen Vorteile des Gewichthebens? In Woche 3 argumentiert Stu, dass jeder in irgendeiner Form Krafttraining betreiben sollte - und dass dies mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird, nicht weniger. Sobald Sie davon überzeugt sind, vermittelt Stu Techniken, die jedem helfen, stärker zu werden, um den Rückgang der Muskelkraft aufzuhalten, der sonst mit dem Alter eintritt. Zum Schluss gibt Stu Ihnen Tipps, wie Sie Kräftigungsübungen bequem durchführen können, und zeigt Ihnen, wie Sie Ihr eigenes Widerstandstraining gestalten können.

Erinnern Sie sich an die Frage, die Marty und Stu in der ersten Woche gestellt haben? Was ist wichtiger, die kardiorespiratorische oder die muskuloskelettale Gesundheit? In der letzten Woche werden sie diese Frage endlich für Sie beantworten. Sie sprechen über einige der überraschenden Vorteile von Sport, wie z.B. die Tatsache, dass er Ihnen helfen kann, Informationen im Gedächtnis zu behalten (schwitzen Sie, damit Sie sie nicht vergessen!). Sie diskutieren die Debatte über die Trainingspille. Sie zeigen Ihnen Tricks, mit denen Sie Ihre Muskelkraft und Ihre kardiorespiratorische Fitness gemeinsam steigern können, und zum Abschluss des Kurses vermitteln sie Ihnen Techniken, mit denen Sie Ihr eigenes unterhaltsames, kombiniertes Training entwickeln können, das Sie für den Rest Ihres Lebens fit hält!