Dieser 5-wöchige Kurs führt die Teilnehmer durch die wesentlichen Schritte bei der Planung eines individuellen Abnehmprogramms. Es gibt keine Garantie für eine Gewichtsabnahme nach Abschluss des Kurses, aber die Teilnehmer erhalten den Rahmen und die wesentlichen Komponenten für ein evidenzbasiertes Abnehmprogramm. Dieser Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, die nicht an einer chronischen Krankheit wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz- oder Lungenkrankheiten oder anderen leiden. Darüber hinaus bietet dieser Kurs keine Informationen für Menschen mit Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten. Abnehmen und das Gewicht halten erfordert Planung und Zielsetzung. Crash-Diäten oder Modediäten sind unwirksam und können gefährlich sein. Dieser Kurs bietet evidenzbasierte Informationen für die Planung eines Abnehmprogramms, das sicher und effektiv ist und mit dem Sie ein bis zwei Pfund pro Woche abnehmen können. Dieser Kurs hilft Ihnen dabei, die folgenden Punkte zu beachten:

1. Ein realistisches Zielgewicht mit einem spezifischen Plan für die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme und einen Zeitrahmen für das Erreichen des Zielgewichts. 2. Ein realistisches Ziel für die Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings, das es dem Lernenden ermöglicht, das Zielgewicht zu erreichen und zu halten. 3. Eine spezifische Reihe von Strategien für das Einkaufen von Lebensmitteln, das Essen in Restaurants, das Essen bei gesellschaftlichen Anlässen und den Umgang mit Hunger und emotionalem Essen. 4. Ein Plan zur Überwachung von Nahrungsaufnahme, Bewegung und Gewichtsabnahme. 5. Ein Plan zur fortlaufenden Bewertung der Fortschritte bei der Erreichung der Ziele und Strategien zur Anpassung der Ziele für eine kontinuierliche Gewichtsabnahme in den nächsten 6 Monaten oder länger. 6. Ein gründliches Verständnis der Schwierigkeiten, die mit der Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme verbunden sind, und ein Plan zur Maximierung der Chancen, das verlorene Gewicht zu halten.