Bienvenue dans la première semaine du programme "S'asseoir moins, bouger plus" ! Regardez les vidéos passionnantes et apprenez les bases de l'activité physique et de la sédentarité ; la quantité d'activité physique que nous devrions faire ; comment surveiller vos niveaux d'activité physique et fixer des objectifs d'activité physique ; et comment juger de la crédibilité des ressources pour l'activité physique. Saisissez l'occasion d'échanger avec d'autres personnes en participant à des forums de discussion. Rejoignez la discussion sur les obstacles et les facilitateurs de l'activité physique, car nous aimerions en savoir plus sur ce qui vous aide ou vous empêche d'être actif au quotidien. Testez vos connaissances à l'aide de tests pratiques ou de quiz hebdomadaires et entraînez-vous à contrôler votre propre activité physique et à vous fixer des objectifs en matière d'activité physique. Bon apprentissage ! L'équipe "S'asseoir moins, bouger plus"

Nous espérons que vous avez apprécié les vidéos et les activités de la semaine 1. Si vous n'avez pas encore commencé vos devoirs, c'est le moment idéal pour commencer la semaine de suivi de votre activité physique et de fixation d'objectifs. Cette semaine, nous vous donnerons des conseils et des suggestions sur la manière d'être plus actif dans votre quartier, au travail, à la maison et à l'école, et sur la manière de voyager activement vers des destinations. Discutez avec d'autres personnes de ce qui vous aide et de ce qui vous empêche d'être actif dans votre quartier ou au travail. Vous trouverez également des conseils supplémentaires dans les lectures facultatives. Nous espérons que ces vidéos, ces tâches et ces lectures complémentaires vous aideront à réussir les tests pratiques et le test hebdomadaire. Comme toujours, bon apprentissage ! L'équipe "S'asseoir moins, bouger plus".

Choix 1 : si vous avez mesuré le nombre de pas, effectuez ce travail | Choix 2 : si vous avez tenu un journal, effectuez ce travail

La troisième semaine commence et apporte avec elle de nouvelles vidéos et activités intéressantes. Si vous n'avez jamais entendu parler du plancher pelvien, regardez la vidéo sur l'activité physique pendant la grossesse. L'intervenante Elaine Miller, physiothérapeute et comédienne, vous aidera à en savoir plus sur le plancher pelvien et sur la manière de le renforcer. Les autres vidéos de cette semaine vous informeront sur l'offre des centres de loisirs, sur la façon dont la danse peut nous aider à être plus actifs, sur la façon dont nous pouvons faire de l'activité physique une habitude et sur la façon dont nous pouvons inciter les autres à s'asseoir moins souvent et à être plus actifs. N'oubliez pas de faire le suivi de vos pas hebdomadaires et de les consigner dans le devoir. Par ailleurs, vous êtes-vous fixé des objectifs SMART ? Nous vous encourageons à rester avec nous après ces trois semaines et à recevoir une dose supplémentaire de promotion de l'activité physique. Nous vous enverrons chaque semaine des messages de promotion de l'activité physique et chaque mois de courtes vidéos d'inspiration pendant 6 mois pour vous aider à rester actif. Vous pouvez également nous suivre sur Twitter @GetActiveMOOC - Happy Learning ! L'équipe "S'asseoir moins, bouger plus