Cette semaine, Marty vous parle de la forme cardiorespiratoire et des dernières recherches sur les moyens de gagner du temps pour être en forme plus rapidement. Pourquoi certains scientifiques pensent-ils que la capacité cardiorespiratoire devrait être le cinquième signe vital ? Qu'est-ce que la VO2max ? Quel est le moyen le plus simple de déterminer votre propre VO2max ? Et comment l'exercice aérobique l'augmente-t-il ? Pour conclure la semaine, Marty enseigne une série de techniques permettant d'améliorer la forme cardiorespiratoire en moins de temps que vous ne l'auriez cru possible.

De nombreuses personnes pensent que la musculation n'est pas faite pour elles. Ils se sentent peut-être intimidés par l'idée de soulever des poids parce qu'ils pensent que c'est réservé aux grands culturistes. En outre, quels sont les avantages pour la santé de soulever des poids ? Au cours de la troisième semaine, Stu affirme que tout le monde devrait pratiquer une forme ou une autre d'entraînement musculaire, et que cette pratique devient de plus en plus importante, et non de moins en moins, à mesure que l'on vieillit. Une fois que vous êtes convaincu, Stu enseigne des techniques qui aideront tout le monde à être plus fort, afin d'éviter le déclin de la force musculaire qui se produit avec l'âge. Enfin, Stu propose des astuces pour vous permettre d'être à l'aise dans l'exécution des exercices de musculation et vous apprend à concevoir vos propres séances d'entraînement à la résistance.

Vous souvenez-vous de la question posée par Marty et Stu au cours de la première semaine ? Qu'est-ce qui est le plus important, la santé cardiorespiratoire ou la santé musculo-squelettique ? Au cours de la dernière semaine, ils répondront enfin à cette question. Ils vous parleront de certains des avantages surprenants de l'exercice physique, comme le fait qu'il peut vous aider à retenir mentalement des informations (transpirez pour ne pas oublier !). Ils discuteront du débat sur la pilule de l'exercice. Ils vous enseigneront des trucs qui vous aideront à augmenter votre force musculaire et votre condition cardiorespiratoire, ensemble, et termineront le cours en vous enseignant des techniques pour concevoir vos propres séances d'entraînement amusantes et combinées, conçues pour que vous fassiez de l'exercice pour le reste de votre vie !