Ce cours de 5 semaines guidera les apprenants à travers les étapes essentielles de la planification d'un programme individualisé de perte de poids. Il n'y a pas de garantie de perte de poids à l'issue de ce cours ; les apprenants disposeront du cadre et des éléments essentiels d'un programme de perte de poids fondé sur des données probantes. Ce cours est destiné aux adultes en bonne santé qui ne souffrent d'aucune maladie chronique telle que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires ou autres. En outre, ce cours ne fournit pas d'informations aux personnes souffrant d'allergies ou d'intolérances alimentaires. Pour perdre du poids et ne pas le reprendre, il faut planifier et se fixer des objectifs. Les régimes d'urgence ou les régimes à la mode sont inefficaces et peuvent être dangereux. Ce cours fournit des informations fondées sur des preuves pour planifier un programme de perte de poids qui est sûr et efficace pour produire une perte d'une à deux livres par semaine. Ce cours aidera les apprenants à établir ce qui suit :

1. Un objectif de poids réaliste avec un plan spécifique pour le taux de perte de poids et un calendrier pour atteindre l'objectif de poids. 2. Un objectif réaliste pour la fréquence, la durée et l'intensité de l'exercice qui permettra à l'apprenant d'atteindre et de maintenir le poids visé. 3. Un ensemble spécifique de stratégies pour faire les courses, manger au restaurant, manger lors d'occasions sociales, et gérer la faim et les émotions. 4. Un plan de suivi de l'apport alimentaire, de l'exercice et de la perte de poids. 5. Un plan d'évaluation continue des progrès réalisés par rapport aux objectifs et des stratégies pour ajuster les objectifs afin de poursuivre la perte de poids au cours des six prochains mois ou plus. 6. Une compréhension approfondie de la difficulté de maintenir la perte de poids et un plan pour maximiser les chances de maintenir le poids perdu.