About this Course

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La consciencia cobra vital importancia en la creación de estados de bienestar, armonía y paz, permitiendo disminuir los niveles de estrés, ansiedad y depresión que causa pensar en el pasado, presente o futuro. Así, este curso te brinda herramientas del mindfulness para que puedas centrar tu atención y energía en el aquí y el ahora, disfrutando y viviendo el momento presente.
El Mindfulness es una filosofía basada en ejercicios de meditación, ajena a dogmas religiosos y espirituales, que te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. Así, cada Bit que compone el curso Mindfulness para ser más efectivo te proporciona la oportunidad de transformar tu vida personal y profesional a partir de la gestión del tiempo, el reconocimiento propio y la aceptación del otro para la construcción de relaciones intra e interpersonales saludables, efectivas y asertivas.

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Instructors

Instructor rating

4.82/5 (43 Ratings)

Blanca Mery Sánchez

Coach Ejecutiva

20,592 Learners

1 Course

Santiago Beorlegui

Máster Coach Transformacional

20,592 Learners

1 Course

Syllabus - What you will learn from this course

Content Rating99%(14,150 ratings)

Week1

Week 1

2 hours to complete

Mindfulness para ser más efectivo

El Mindfulness, que es una filosofía basada en ejercicios de meditación ajena a dogmas religiosos y espirituales, te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. ¿Has visto cómo respiras?, ¿te estresas con facilidad?, ¿constantemente tienes pensamientos negativos? En este Bit aprenderás varias técnicas y ejercicios que te ayudarán a vivir de forma tranquila mediante el control de tus emociones.

2 hours to complete

7 videos (Total 40 min), 11 readings, 1 quiz

7 videos

Bienvenida59sDefinición, beneficios y aplicaciones del mindfulness8mAtención a los pensamientos9mAtención a las emociones7mPrácticas para reducir el estrés negativo6mPrácticas de bienestar7mDespedida45s

11 readings

Antes de empezar5mPráctica: respiración atenta10mConclusión Microbit 15mEjercicio: atención a los pensamientos10mConclusión Microbit Atención a los pensamientos5mPráctica: atención a las emociones10mConclusión Microbit Atención a las emociones5mPráctica: escaneo corporal10mConclusión Microbit Prácticas para reducir en estrés negativo5mCómo incorporar mindfulness en tu vida7mConclusión Microbit 55m

1 practice exercise

A continuación, encuentras tres preguntas. En cada una, selecciona del listado de opciones la que consideres mejor da respuesta al enunciado.30m

Week2

Week 2

2 hours to complete

Despertar la consciencia

2 hours to complete

7 videos (Total 25 min), 8 readings, 1 quiz

7 videos

Bienvenida54sEstar presente en el presente – Parte 12mEstar presente en el presente – Parte 23mEl péndulo de la vida – Parte 14mEl péndulo de la vida – Parte 24mCambiar la mirada – Parte 12mCambiar la mirada – Parte 26m

8 readings

Observa tu mente aquí y ahora10mConclusiones Microbit Estar presente en el presente5mDarte cuenta de tu día a día20mConclusiones Microbit El péndulo de la vida5mCreencias, paradigmas y dogmas10mConclusiones Microbit Cambiar la mirada5mInfografía de cierre10mMaterial complementario10m

1 practice exercise

A continuación, encontrarás 3 preguntas acompañadas de cuatro opciones de respuesta. Selecciona la que consideres correcta:30m

Week3

Week 3

2 hours to complete

Activar la consciencia

2 hours to complete

6 videos (Total 28 min), 8 readings, 1 quiz

6 videos

Comunicar para conectar con los demás – Parte 15mComunicar para conectar con los demás – Parte 24mNi lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 13mNi lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 24mSé responsable de ti mismo – Parte 16mSé responsable de ti mismo – Parte 23m

8 readings

Bienvenida10mSer confiable10mEscuchar para sentir10mConclusiones Microbit Comunicar para conectar con los demás5mConclusiones Microbit Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro5mEstructurar acciones para concretar intensiones1mConclusiones Microbit sé responsable de ti mismo5mMaterial complementario10m

1 practice exercise

A continuación, encuentras 3 preguntas de selección múltiple, te invitamos a resolverlas.30m

Week4

Week 4

3 hours to complete

Renovar la consciencia

La consciencia es un punto de partida para la gestión efectiva del tiempo y las buenas relaciones interpersonales. Es a partir del reconocimiento propio, así como por medio de la aceptación del otro, que se construyen relaciones saludables. En este Bit aprenderás a ver más allá de lo evidente, creerás en tu capacidad de propuesta y gestionarás de formas diversas a quienes hacen parte de tu entorno.

3 hours to complete

4 videos (Total 19 min), 9 readings, 1 quiz

4 videos

Desarticular la obviedad5mEl modelo de autogestión4mCreo lo que creo4mEstablecer prioridades4m

9 readings

Bienvenida10mConclusión Microbit Desarticular la obviedad5mConclusión Microbit El modelo de autogestión5mCrear imágenes15mConclusión Microbit Creo lo que creo5mModelo GDT15mFormato planeación y seguimiento de tareas10mConclusión Microbit Establecer prioridades5mDespedida10m

1 practice exercise

A continuación, lee el enunciado y selecciona la opción de respuesta correcta.30m

Reviews

4.7

66 reviews

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80.89%
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13.37%
3 stars
2.54%
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TOP REVIEWS FROM MINDFULNESS PARA SER MÁS EFECTIVO

by ACMar 21, 2022

Gracias por darme la oportunidad de conocer este mundo, hace muchos años que no estudiaba y ha sido un gran desafío, es bueno aprender cosas nuevas.

by MVApr 8, 2022

Es ágil, fluido con conceptos claros y precisos, ejemlos práctios que te ayudan a entender la teoría, con una duración adecuada.

by RROct 12, 2021

Es un curso excelente que por su sencillez fue a la vez muy valioso. Transformo no solo mi forma de trabajar, sino de pensar, sentir y creer.

by KPMar 8, 2022

Enriquecedor tanto para mi vida personal y profesional. Muchas gracias.

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Frequently Asked Questions

When will I have access to the lectures and assignments?
Access to lectures and assignments depends on your type of enrollment. If you take a course in audit mode, you will be able to see most course materials for free. To access graded assignments and to earn a Certificate, you will need to purchase the Certificate experience, during or after your audit. If you don't see the audit option:
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Mindfulness para ser más efectivo

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