La consciencia cobra vital importancia en la creación de estados de bienestar, armonía y paz, permitiendo disminuir los niveles de estrés, ansiedad y depresión que causa pensar en el pasado, presente o futuro. Así, este curso te brinda herramientas del mindfulness para que puedas centrar tu atención y energía en el aquí y el ahora, disfrutando y viviendo el momento presente.
El Mindfulness es una filosofía basada en ejercicios de meditación, ajena a dogmas religiosos y espirituales, que te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. Así, cada Bit que compone el curso Mindfulness para ser más efectivo te proporciona la oportunidad de transformar tu vida personal y profesional a partir de la gestión del tiempo, el reconocimiento propio y la aceptación del otro para la construcción de relaciones intra e interpersonales saludables, efectivas y asertivas.
El Mindfulness, que es una filosofía basada en ejercicios de meditación ajena a dogmas religiosos y espirituales, te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. ¿Has visto cómo respiras?, ¿te estresas con facilidad?, ¿constantemente tienes pensamientos negativos? En este Bit aprenderás varias técnicas y ejercicios que te ayudarán a vivir de forma tranquila mediante el control de tus emociones.
What's included
7 videos11 readings1 assignment
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7 videos•Total 40 minutes
Bienvenida•1 minute
Definición, beneficios y aplicaciones del mindfulness•8 minutes
Atención a los pensamientos•9 minutes
Atención a las emociones•8 minutes
Prácticas para reducir el estrés negativo•7 minutes
Prácticas de bienestar•7 minutes
Despedida•1 minute
11 readings•Total 77 minutes
Antes de empezar•5 minutes
Práctica: respiración atenta•10 minutes
Conclusión Microbit 1•5 minutes
Ejercicio: atención a los pensamientos•10 minutes
Conclusión Microbit Atención a los pensamientos•5 minutes
Práctica: atención a las emociones•10 minutes
Conclusión Microbit Atención a las emociones•5 minutes
Práctica: escaneo corporal•10 minutes
Conclusión Microbit Prácticas para reducir en estrés negativo•5 minutes
Cómo incorporar mindfulness en tu vida•7 minutes
Conclusión Microbit 5•5 minutes
1 assignment•Total 30 minutes
A continuación, encuentras tres preguntas. En cada una, selecciona del listado de opciones la que consideres mejor da respuesta al enunciado.•30 minutes
Despertar la consciencia
Module 2•2 hours to complete
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En este Bit el estudiante conocerá tres temas para reflexionar sobre la forma como tradicionalmente las personas asumen su pasado, presente y futuro, además de adquirir herramientas que le permitirán iniciar una transformación en su vida personal y profesional.
What's included
7 videos8 readings1 assignment
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7 videos•Total 25 minutes
Bienvenida•1 minute
Estar presente en el presente – Parte 1•3 minutes
Estar presente en el presente – Parte 2•3 minutes
El péndulo de la vida – Parte 1•5 minutes
El péndulo de la vida – Parte 2•4 minutes
Cambiar la mirada – Parte 1•3 minutes
Cambiar la mirada – Parte 2•6 minutes
8 readings•Total 75 minutes
Observa tu mente aquí y ahora•10 minutes
Conclusiones Microbit Estar presente en el presente•5 minutes
Darte cuenta de tu día a día•20 minutes
Conclusiones Microbit El péndulo de la vida•5 minutes
Creencias, paradigmas y dogmas•10 minutes
Conclusiones Microbit Cambiar la mirada•5 minutes
Infografía de cierre•10 minutes
Material complementario•10 minutes
1 assignment•Total 30 minutes
A continuación, encontrarás 3 preguntas acompañadas de cuatro opciones de respuesta. Selecciona la que consideres correcta:•30 minutes
Activar la consciencia
Module 3•2 hours to complete
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Analizar relaciones interpersonales desde una perspectiva individualista que separe al lenguaje de la comunicación es imposible; hay una relación, esencial e inseparable, que guía la forma como los seres humanos se relacionan. En este Bit comprenderás cuán grande es la dimensión de la comunicación y de qué forma puede transformar sensaciones tan cotidianas como el estrés.
What's included
6 videos8 readings1 assignment1 discussion prompt
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6 videos•Total 28 minutes
Comunicar para conectar con los demás – Parte 1•5 minutes
Comunicar para conectar con los demás – Parte 2•4 minutes
Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 1•4 minutes
Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 2•4 minutes
Sé responsable de ti mismo – Parte 1•6 minutes
Sé responsable de ti mismo – Parte 2•3 minutes
8 readings•Total 56 minutes
Bienvenida•10 minutes
Ser confiable•10 minutes
Escuchar para sentir•10 minutes
Conclusiones Microbit Comunicar para conectar con los demás•5 minutes
Conclusiones Microbit Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro•5 minutes
Estructurar acciones para concretar intensiones•1 minute
Conclusiones Microbit sé responsable de ti mismo•5 minutes
Material complementario•10 minutes
1 assignment•Total 30 minutes
A continuación, encuentras 3 preguntas de selección múltiple, te invitamos a resolverlas.•30 minutes
1 discussion prompt•Total 15 minutes
Foro de cierre•15 minutes
Renovar la consciencia
Module 4•3 hours to complete
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La consciencia es un punto de partida para la gestión efectiva del tiempo y las buenas relaciones interpersonales. Es a partir del reconocimiento propio, así como por medio de la aceptación del otro, que se construyen relaciones saludables. En este Bit aprenderás a ver más allá de lo evidente, creerás en tu capacidad de propuesta y gestionarás de formas diversas a quienes hacen parte de tu entorno.
A continuación, lee el enunciado y selecciona la opción de respuesta correcta.•30 minutes
2 discussion prompts•Total 30 minutes
Desarticulando contextos•15 minutes
El modelo de autogestión desde mi rol•15 minutes
Fortalecer la consciencia
Module 5•4 hours to complete
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¿Revisas los resultados cuando estás satisfecho o únicamente cuando estás insatisfecho?, ¿qué es más importante para ti, tus principios o tus valores?, ¿sabes cómo balancear tu autoestima y seguridad? Estas, entre otras, preguntas serán el punto de partida para recorrer los contenidos de este Bit, donde podrás conocer e interactuar con varias herramientas para trabajar tu autoconocimiento y, de esta manera, fortalecer tu consciencia para ejercer un liderazgo asertivo.
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Contamos con más de 8000 cursos de entrenamiento, impartidos por expertos, business influencers, líderes del sector empresarial y personalidades que transforman la sociedad, quienes comparten su conocimiento para motivar a tus colaboradores.
When will I have access to the lectures and assignments?
To access the course materials, assignments and to earn a Certificate, you will need to purchase the Certificate experience when you enroll in a course. You can try a Free Trial instead, or apply for Financial Aid. The course may offer 'Full Course, No Certificate' instead. This option lets you see all course materials, submit required assessments, and get a final grade. This also means that you will not be able to purchase a Certificate experience.
What will I get if I purchase the Certificate?
When you purchase a Certificate you get access to all course materials, including graded assignments. Upon completing the course, your electronic Certificate will be added to your Accomplishments page - from there, you can print your Certificate or add it to your LinkedIn profile.
Is financial aid available?
Yes. In select learning programs, you can apply for financial aid or a scholarship if you can’t afford the enrollment fee. If fin aid or scholarship is available for your learning program selection, you’ll find a link to apply on the description page.