Este módulo te ayuda a identificar qué le ocurre realmente a tu cuerpo cuando estás bajo estrés: cómo se activa, qué mecanismos entran en juego y qué efectos tiene cuando se cronifica. Es la base sobre la que se construyen el resto de módulos.<br>Cierra con la entrevista al Dr. Delfí Cosialls, durante muchos años responsable de la planificación de la asistencia primaria comunitaria en Barcelona — una mirada privilegiada sobre cómo el estrés impacta en la salud de toda la población.

Este módulo te ayuda a comprender cómo piensas, sientes y actúas cuando estás bajo estrés: qué modelos explican tu respuesta, cómo influye la forma en que interpretas lo que te ocurre, y qué estilos de afrontamiento tenemos las personas para hacer frente a los problemas.<br> Cierra con la entrevista al Dr. Joan Deus, neuropsicólogo, experto en personalidad y catedrático de la Facultad de Psicología de la UAB, sobre el peso real del estrés en los problemas de salud mental.

Este módulo te ayuda a comprender qué factores del entorno agravan o protegen frente al estrés: qué conviene mantener o reforzar, y qué riesgos pueden dificultar una gestión saludable.<br> Recorre los distintos ámbitos de la vida cotidiana donde el estrés se manifiesta — familiar, laboral y tecnológico — para que puedas identificar con más claridad dónde se origina el tuyo.

Este módulo te ayuda a afrontar el estrés con herramientas prácticas: cómo reconocer tus propias señales de alarma, cómo usar el mindfulness para reducir la activación física, y qué recursos personales pueden ayudarte en momentos difíciles, como un despido. Incluye audios con ejercicios guiados para poner en práctica lo aprendido.<br> Cierra con la entrevista a Pilar Calvo Holgado, Directora de Proyectos en Factores Humanos y Seguridad Operacional en ESM (Investigación en Seguridad y Factores Humanos), que advierte de un riesgo a menudo subestimado: cómo el estrés elevado puede convertirse en fuente de accidentes.

Este módulo opcional está pensado para quienes coordinan equipos y quieren entender mejor los riesgos psicosociales en las organizaciones. Aborda cómo prevenir el estrés laboral, qué papel tiene quien lidera en esa prevención, y cómo actuar ante una situación crítica en el lugar de trabajo.<br> Incluye las reflexiones de dos profesionales del mundo laboral y organizacional, que aportan su experiencia y recomendaciones sobre este tema.