Willkommen zur ersten Woche der "Sit Less, Get Active"-Reise! Schauen Sie sich die spannenden Videos an und lernen Sie die Grundlagen über körperliche Aktivität und Bewegungsmangel; wie viel körperliche Aktivität wir ausüben sollten; wie Sie Ihre körperliche Aktivität überwachen und sich Ziele setzen können; und wie Sie beurteilen können, wie glaubwürdig die Ressourcen für körperliche Aktivität sind. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich mit anderen auszutauschen, indem Sie an Diskussionsforen teilnehmen. Beteiligen Sie sich an der Diskussion über Hindernisse und Erleichterungen bei der körperlichen Betätigung, denn wir würden gerne mehr darüber erfahren, was Ihnen hilft oder was es Ihnen erschwert, täglich aktiv zu sein. Testen Sie Ihr Wissen durch praktische Übungen oder wöchentliche Quizfragen und üben Sie, Ihre eigene körperliche Aktivität zu überwachen und sich Bewegungsziele zu setzen. Viel Spaß beim Lernen! Team "Weniger sitzen, aktiv werden

Wir hoffen, dass Ihnen die Videos und Aktivitäten in Woche 1 gefallen haben. Wenn Sie noch nicht mit Ihren Aufgaben begonnen haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um mit der Woche der Überwachung Ihrer körperlichen Aktivität und der Festlegung von Zielen zu beginnen. In dieser Woche geben wir Ihnen Tipps und Anregungen, wie Sie in Ihrer Nachbarschaft, bei der Arbeit, zu Hause und in der Schule aktiver sein können und wie Sie aktiv zu Zielen reisen können. Diskutieren Sie mit anderen darüber, was Ihnen hilft und was Sie davon abhält, in Ihrer Nachbarschaft oder bei der Arbeit aktiv zu sein. Sehen Sie sich auch die zusätzlichen Tipps in der optionalen Lektüre an. Wir hoffen, dass diese Videos, Aufgaben und zusätzliche Lektüre Ihnen dabei helfen werden, die Übungsaufgaben und ein wöchentliches Quiz erfolgreich zu absolvieren. Wie immer, viel Spaß beim Lernen! Team Sitzen Sie weniger, werden Sie aktiv.

Wahl 1: Wenn Sie die Anzahl der Schritte gemessen haben, füllen Sie diese Aufgabe aus | Wahl 2: Wenn Sie ein Tagebuch geführt haben, füllen Sie diese Aufgabe aus

Woche 3 beginnt und bringt neue tolle Videos und Aktivitäten mit sich. Wenn Sie noch nie etwas über den Beckenboden gehört haben, sehen Sie sich das Video über körperliche Aktivität in der Schwangerschaft an. Die Gastrednerin Elaine Miller, eine Physiotherapeutin und Stand-up-Comedian, wird Ihnen helfen, mehr über den Beckenboden zu erfahren und wie Sie ihn stärken können. In anderen Videos dieser Woche erfahren Sie, was Freizeitzentren zu bieten haben, wie Tanzen uns helfen kann, aktiver zu sein, wie wir körperliche Aktivität zur Gewohnheit machen können und wie wir andere dazu inspirieren können, weniger zu sitzen und aktiver zu sein. Denken Sie daran, Ihre wöchentlichen Schritte zu verfolgen und in der Aufgabe zu vermerken. Haben Sie sich auch einige SMART-Ziele gesetzt? Wir möchten Sie ermutigen, auch nach diesen 3 Wochen dabei zu bleiben und eine zusätzliche Dosis an Bewegungsförderung zu erhalten. Wir werden Ihnen 6 Monate lang wöchentlich Botschaften zur Förderung der körperlichen Aktivität und monatlich kurze, inspirierende Videos schicken, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben. Sie können uns auch auf Twitter folgen @GetActiveMOOC - Happy Learning! Sitzen Sie weniger, werden Sie aktiv Team